bcaa a jedzenie

Jest 31 sierpnia 2011. Staje na wagę. Rekord 91,3 kg. Przy wzroście 182 cm. Wszelka aktywność sportowa zarzucona od kilku miesięcy. Dramatyczne jedzenie. - 1 września - pierwsze aereoby - bieganie na początku 30-40 min, spalacz, dołączenie diety (mało węgli, tłuszczu, dużo białka). Zero siłowni. - koniec września - waga spada 5 kg. Dieta [...]

[...] jednak tez sporo tluszczu, na pewno tego bledu juz nie powtorze. Wiosna tego roku po raz kolejny zaczalem redukcje, fbw, po treningu silowym aeroby, oczywiscie zazywalem bcaa, miesiac temu postanowilem cos w treningu zmienic i zaczalem robic trening gbc, roznego rodzaju kompleksy metboliczne i interwaly. Obecnie moja waga wynosi 64 kg jednak [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : jurny chłop Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 2 lata temu ponad bcaa i cm3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym bez Stosowane wcześniej diety : nigdy nie potrafiłem się zmotywować dłużej niż tydzień ;) Witam. W ankiecie [...]

Witam! Przygodę z siłownią zacząłem kilka lat temu, lecz ostatni rok traktuje jako ''poważne wejście w treningi''. Moje pytanie jest takie, kiedy wejść na redukcję i jak kontrolować ucięcie tych kalorii, ponieważ moje jedzenie opiera się na zasadzie ''na oko'' i ciężko będzie uciąć mi około 20% kalorii, bo po prostu ciężko obliczyć mi, ile kalorii [...]

Uszanowanie ! Jakiś czas temu postanowiłem wziąć się za siebie i zacząłem ćwiczyć na siłowni, bez diety, bez większego planu (udało mi się zrobić jednak redukcję, schudłem z 80 do 70kg). Teraz nadszedł czas zmianę i robienie masy mięśniowej, ćwiczenia są 4 razy w tygodniu rozplanowane na każdą partię mięśniową. Staż: pół roku (wcześniej się też [...]

Ale mam dół!! Cwicze od pazdziernika tak systematycznie jak jeszcze nigdy (kiedys tez cwiczylem na silce). Jadlem dobrze, trening mocny, niedawno kreatyna (pierwszy raz). Efekty naprawde fajne.. 2 tyg temu zaczalem diete redukcyjna. Zadne ckd, po prostu ograniczenia kal i aeroby. Ale cholera zaniedbalem jedzenie bialka, a do tego nie wcinalem [...]

Witam tak to znów ja. Człowiek kompleksów. Nie wiem czy wcześniej z tego konta pisałem bo to kolegi lecz to nie ważne otóż : Na początek napisze , że mam 180cm wzrostu i 88kg wagi. Podam wymiary swojego ciała które znam Biceps - 38 w lewym troche mniej Klatka 108 Brzuch - i tutaj niestety potęga czyli aż 100cm w pasie !!! Powiem tak : nie [...]

Witam. Jestem w tych tematach zielony i to bardzo, od dawna robiłem masę +treningi jednakże mój metabolizm jest strasznie szybki, jadłem jak dzik wiele produktów nie chodzi tu o jakieś śmieciowe jedzenie tylko robiłem dietę jakieś płatki owsiane dużo jajek omlety jajeczne ryż kurczak itd. no i pomału pomału coś szło, potem niestety przez głupote [...]

Witam, mam diete rozpisana przez trenera, ale nie jestem do niej w 100 % przekonany, wydaje mi sie ze jest w niej za duzo bialka. Udalo mi sie wytrzymac 40 dni, sporo tkanki tluszczowej zrzucilem, lecz po miesiacu mialem wzdety brzuch i dosc czesto pojawialy sie zabojcze bąki... :P Mam 21 lat, 78 kg 178 cm wzrostu, nie jestem gruby lecz troche [...]

Witam, na siłownię chodze od początku czerwca 2009r. Poszukuje jakiegoś bardzo skutecznego treningu na spalanie. Na początku zaczynałem od obwodówki, potem miałem tam jakis taki trening 4x12 napisany przez kolege niby miał byc na spalanie i siłe ale nie zauwazyłem za duzych rezultatów. Ogólnie siłka duzo pomogła jednak do wakacji chciałbym nabrac [...]

Witam Jestem na redukcji od miesiąca.Dieta jest rano 100 g płatków owsianych z 6 białkami jaj i 3 zółtkami.Pozniej worek ryzu brązowego i 250 g kurczaka.Po treningu 250 g kurczaka z warzywami.Wieczorem 200 g kurczaka lub tuńczyk. Areoby robie stopniowo je od miesiąca zwiększając zaczynałem od 3 razy w tygodniu po 15 minut.Teraz robie 5 razy w [...]

Cześć wszystkim. Potrzebuję porady w doborze odżywek. Po wielomiesięcznej przerwie postanowiłem wrócić do treningów. Pisząc zwięźle Treningi w tygodniu: Boks 2x , 1x siłowo-wydolnościowy trening pod SW, 1x siłka (martwy, siady, wiosła) Wiek: 25 lat, 191 cm, z 96 kg zeszło do 84 kg.... Staż:+ 5 lat (na czysto) z większymi i mniejszymi [...]

[...] Tl 0,5. Ww 9g bez owocow Pt - nawodnienie 4l sod minimum b3. Tl 0.5 ww 9 bez owocow Sb- nawodnienie max 0.5 l sod minimum b 3 tl 0.5 ww 9. Co z owocam?? Suple standard bcaa mono turozyna kofeina cutrullina yohimbina moze jak zostanie . Trening obwodowy 3-4 obwody po 6-8 male 12-15 duze partie w pn wt sr czw ,piatek odpoczynek a sobota tylko [...]

Witam mam 18 lat 93.5 kg wagi 180 cm. Wiec problem mój polega na diecie wyliczylem sobie 2.5g bialka na kd masy ciała i 5.7g wegli i jedzenie musze wpychac w siebie po polowie juz jestem najedzony nie mam pojecia co robie nie tak mój rozklad dni wyglada tak: DNT: 6:45 Wstaje i biore 2 x Tauryna 4 x Mono 1250mg Olimp 7:15 Sniadanie 40g B 80g W [...]

Cześć, mam wielką prośbę o ocenę diety, dołączam zrzuty z 5 ostatnich dni Wiek: 28lat Staż na siłowni: 8 m-cy Wzrost: 202cm Waga: 92kg (po udanej redukcji ze 129 kg- w lutym 2014) Typ: Endomorfik (no excuses:) ) Treningi: 4-5 x w tym siłownia, po ok 2h (w czasie redukcji było dodatkowo sporo aerobów, biegania, basenu itp) Aktualna suplementacja: [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Wszystko Ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, sztuki walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wpc, bcaa, vitaminy, i carbo po treningu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam:) Pierwszy raz układam jadłospis, i [...]

[...] lipca Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : sfd wpc, bcaa, witaminy olimp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : przeszło rok temu ckd Witam wszystkich, Przy okazji, że to mój pierwszy post [...]

Witam! szczerze mówiąc nie wiem od czego zacząć...zacznę może od tego że mam 26 lat pracuje fizycznie po 10/12 godzin przez 6 dni w tygodniu jestem osoba szczupłą ale dostałem brzucha od niezdrowego jedzenia i późnego jedzenia...od jakiegoś czasu biegam i w ciągu półtora miesiąca zauważyłem poprawę że brzuch spadł oraz poprawiło mi się [...]

Witam. Jestem tutaj nowy, więc z góry przepraszam za wszystkie błędy. No więc mam 18 lat, 177cm wzrostu i jeszcze pod koniec pazdiernika wazyłem 94kg, wiec postanowiłem to zmienić, ograniczyłem jedzenie, smazone potrawy, soki i fastfoody i dzień w dzień aeroby (rower stacjonarny zaczynałem od 20 km dziennie, dziś robie 35), obecnie ważę ok 82 kg. [...]

Witam. Chciałbym się nie co pochwalić ale przedstawić moje prawie 5 miesięcy w życiu. Stało się to 26 lipca. Postanowiłem wziąć się za siebie czyli rzucenie fajek (6 lat paliłem) dieta i ćwiczenia. Postęp wydaję mi się być dobry lecz chce zrobić jeszcze większy postęp do wakacji. Wakacje i sylwetka plażowa haha. Ogólnie pomogło mi dużo ludzi z [...]